• Binnen 24 uur verzonden
  • kiyoh
  • thuiswinkel
Walnoten gezond

Walnoten gezond

Walnoten zijn dé koning der noten! Walnoten zitten tjokvol gezonde omega 3 en omega 6 vetzuren. Walnoten zijn gezond voor je hart- en bloedvaten en hebben een positief effect op je gezonde cholesterol! Bovendien bevatten walnoten weinig koolhydraten en passen zo uitstekend in een bewust dieet.

Weergeven 1 t/m 9 van in totaal 9
Walnoten stukjes groot
Chileense walnoten stukjes 100% pure ongebrande walnoten 0% toevoegingen  Rijk aan onver..

Puur & ongebrand

Nu vanaf:
€ 3,50
 Walnoten heel
Walnoten heel - premium kwaliteitNieuwe oogst 2019-2020!100% ongebrand & ongezouten   Rij..

Nieuwe oogst!

Nu vanaf:
€ 4,25
Walnoten biologisch
Biologische walnoten 100% pure biologische walnotenNatuurlijke, intense smaak Een van de gez..

Puur & bio

Nu vanaf:
€ 3,95
Walnoten stukjes bio
Biologische walnoten stukjes 100%  biologische gebroken walnoten stukjesOngebrand & o..

Puur & bio

Nu vanaf:
€ 3,50
Walnoten stukjes medium
Medium walnoten stukjes100% medium gebroken walnoten stukjesOngebrand & ongezouten Amerikaanse..

Puur & ongebrand

Nu vanaf:
€ 5,95
Walnoten in dop
Franse walnoten in dop Nieuwe oogst walnoten uit Frankrijk!Topkwaliteit walnotenNatuurlijke mild ..

Franse  walnoten

Nu vanaf:
€ 3,50
Walnoten meel
Walnoten meel 100% puur & ongebrand walnotenmeel Zonder toevoegingen Heerlijke pure sm..

100% walnoten

Nu vanaf:
€ 3,35
Walnootolie geroosterd bio
Biologische walnootolie geroosterd 100% biologische walnotenolie Door geroosterde walnootoli..

Nu vanaf:
€ 8,73
Walnotenolie biologisch
Biologische walnotenolie 100% biologische walnotenolie Koudgeperst van topkwaliteit Fra..

Nu vanaf:
€ 12,28
    Weergeven 1 t/m 9 van in totaal 9

    Verse walnoten kopen

    Wil je verse walnoten kopen? Dan zit je helemaal goed bij Bas Boer Noten, dé specialist in noten en zaden! Walnoten kopen is altijd een goed idee; walnoten kennen namelijk vele gezondheidsvoordelen. Walnoten ondersteunen de darmen bij het verteringsproces en dragen bij aan het gezond houden van de hersenen. Bij Bas Boer Noten hebben wij al meer dan 40 jaar ervaring, we kennen onze producten én houden ervan. Wij verzenden je bestelling altijd binnen 24 uur, zo kun jij snel en onbezorgd genieten van gezonde tussendoortjes!

    Wat maakt walnoten zo gezond?

    Walnoten bevatten een hoge concentratie van het omega 3 vetzuur. Het lichaam kan omega 3 zelf niet aanmaken maar het is wel een essentieel vetzuur én goed voor hart- en bloedvaten. In de walnoot bevindt zich het Alfa-linoleenzuur (ALA), vanuit dit vetzuur kan je lichaam de twee andere omega-3 vetzuren EPA en DHA aanmaken. De Omega 3 in walnoten draagt ook bij aan een gezonde afweer, het verhogen van het goede cholesterol (HDL) en het aanmaken van lichaamseigen hormoonachtige stoffen die een belangrijke invloed hebben op de glucose- vet en stofwisseling.

    De combinatie van eiwitten en vetten in de walnoot aantreft zorgt bovendien voor een stabiele suikerspiegel. Een stabiele suikerspiegel zorgt er weer voor dat je minder snel naar een zoet tussendoortje grijpt. Walnoten en afvallen gaan dus heel goed samen.

    Wat zit er nog meer in walnoten?

    De walnoot of okkernoot bevat twee keer zoveel anti-oxidanten dan andere nootsoorten. Dit komt vooral door de in walnoten aanwezige polyfenolen. De anti-oxidanten in walnoten beschermen je cellen tegen vrije radicalen en zijn perfect in staat om oxidatieve schade (door bijvoorbeeld intensief sporten, UV-straling of luchtvervuiling) te neutraliseren. Verder zitten walnoten tjokvol mineralen en vezels. Walnoten zijn erg rijk aan magnesium, kalium en fosfor. Deze mineralen hebben een gunstige werking op je metabolisme, je spieren, je zenuwstelsel en de celwerking. Lees hier meer over waarom walnoten gezond zijn.

    Je darmen stimuleren met walnoten

    In walnoten zitten gezonde voedingsvezels, zowel verteerbare als ook onverteerbare vezels. Dit houdt in dat aan de ene kant de vezels onverteerd in de dikke darm terecht komen en zo de darm stimuleren. Aan de andere kant bieden de verteerbare vezels uit de walnoten een voedingsbodem voor de goede bacteriën in de darm. Hierdoor worden alle voedingsstoffen in walnoten goed opgenomen en door je lichaam nuttig gebruikt voor je energie-vetstofwisseling en je hersenen!

    Hoeveel walnoten eten?

    Hoeveel walnoten per dag je het beste kunt eten om van al deze voordelen te genieten? Voor vrouwen raden wij 20-30 gram walnoten per dag aan en voor mannen 30 tot 50 gram walnoten per dag. Dit is per levensstijl en persoon verschillend, wij geven enkel een richtlijn. Een handje walnoten (ca 10 stuks) is ongeveer 25 gram.

    Walnoten wat zit erin?

    Wij zetten graag de voedingswaarde van walnoten per 100 gram voor je op een rijtje. Zoals je ziet bestaan walnoten voor het grootste deel uit onverzadigde, ofwel goede vetten.

    Energie 2738 kJ / 654 kcal
    Eiwitten 15,2g
    Koolhydraten 13,7g
    waarvan suikers 2,6g
    Vezels 6,7g
    Vetten 65,2g
    Verzadigde vetten 6,1g
    Enkelvoudige onverzadigde vetten 8,6g
    Meervoudig onverzadigde vetten 47,1g

    Soorten walnoten*

    Alle walnoten zijn even gezond, mits je ze ongebrand en ongezouten eet. Wel zit er een verschil in de smaak en structuur van de verschillende soorten walnoten. Bij ons vind je walnoten of okkernoten in allerlei soorten en maten. Zo kun je terecht voor biologische walnoten en zelf walnotenolie. We vertellen je graag meer over de verschillende soorten walnoten. Onze top 3:

    Chileense walnoot

    De Chileense walnoot is zoet en romig van smaak, wat de noot perfect maakt om als tussendoortje te eten. De Chileense walnoten staan bekend om hun zeer hoge kwaliteit.

    Franse walnoot

    De Franse walnoot staat net als de Chileense walnoot bekend om de zeer hoge kwaliteit. De walnoten in dop worden enkel schoongeborsteld, voordat deze getransporteerd worden. Doordat er meer vraag naar de walnoten in dop is dan aanbod, zijn de noten vaak niet het hele jaar door verkrijgbaar.

    Californische walnoot

    De Californische walnoot of Amerikaanse walnoot wordt veelal gebruikt door gerechten heen, omdat de Amerikaanse noot een sterkere smaak heeft dan de Chileense en Franse walnoot. De Amerikaanse walnoten stukjes zijn bitter van smaak en hebben een harde structuur wat zorgt voor een krokante bite.

    Heerlijke walnoot recepten

    We kennen allemaal de klassiekers als gepelde walnoten door de kwark, walnoten door een salade en walnoten in de appeltaart, heerlijk en gezond. Wist je dat er met walnoten nog veel meer variatie mogelijk is? Zo kun je met ons 100% puur en ongebrand walnotenmeel helemaal los op gezonde en luchtige pizzabodems, crackers, muffins of een walnotencake.

    Bekijk, voor nog meer lekkere recepten met walnoten, eens onze recepten en blog.

    Hoe moet je walnoten bewaren?

    Verse walnoten blijven het lekkerst als je ze goed afgesloten en op een koele plaats bewaard. In een bakje of hersluitbare zak kun je walnoten 6 tot 9 maanden bewaren. Onze walnoten zijn zo lekker en gezond, dat het tijdig consumeren geen probleem moet zijn. Bewaar walnoten in ieder geval niet in de vriezer! Dit lees je soms online maar te veel vocht is niet goed voor de noten en kan de smaak veranderen.

    Verse walnoten bestellen

    Verse walnoten en andere heerlijke noten kopen doe je bij ons op één van de 10 weekmarkten, of in onze webshop. Bas Boer Noten is opgericht in 1974 en de oprichters van onze online notenkraam Hania en Bastian Boer, komen uit de sport- en voedingsbranche. Kennis over gezonde voedingsstoffen is dus ruimschoots voorhanden. Heb je vragen over één van onze mooie producten? Neem dan gerust contact met ons op, wij helpen je graag. Wij garanderen topkwaliteit walnoten en andere noten, gedroogd fruit, zaden en chocolade. Bij een bestelling vanaf €35,- krijg je van ons een gratis verzending!