Afvallen met behulp van chiazaad

De dagen en zonnige uurtjes duren langer, het kwik in de thermometers stijgt, kortom de zomer is onderweg! Het bikiniseizoen komt er nu echt aan en voor velen is dit het uitgelegen moment om het gevreesde dieet maar weer eens op te pakken. De handdoek uit de afvalring pakken is al moeilijk genoeg en het vooruitzicht van zwetend op een hometrainer knabbelen op bleekselderij is zeer demotiverend.

Toch hoeft afvallen helemaal geen strijd te zijn. Minder voorverpakte voeding en fastfood en even ietsje meer groente en fruit is al een fantastisch begin. Naast snelle koolhydraten en suikers, zijn er ook genoeg producten die je een handje kunnen helpen. Chiazaad is hier een goed voorbeeld van en is ook nog eens makkelijk in gebruik.

Chiazaad, daar zit wat in!
De hele dag hongerig op een worteltje bijten is nergens voor nodig. Afvallen betekent niet dat je de hele dag als een hongerig roofdier hoeft te overleven. Chiazaad zit boordevol gezonde omega vetzuren en voedingsstoffen waardoor je met een kleine portie (1 eetlepel door je maaltijd) al gauw verzadigd bent.

Chiazaad houdt je bloedsuikerspiegel stabiel
Een onstabiele bloedsuikerspiegel kan voor vervelende snackaanvallen zorgen waardoor je sneller grijpt naar ongezonde tussendoortjes. Je bloedsuikerspiegel krijgt weer een enorme piek met gevreesde suikerdip wanneer je op zo’n moment grijpt naar zoetigheden zoals koekjes en snoepjes. Het beste is om dit te voorkomen door te zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Chiazaadjes zitten boordevol antioxidanten die je hierbij een handje helpen. Eenmaal in je lichaam vormt chiazaad een gelbolletje dat zorgt dat de aanwezige koolhydraten minder snel in je bloed worden opgenomen, hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel gedurende langere tijd stabiel. Dit heeft natuurlijk meteen het positieve gevolg dat je minder trek hebt in met name zoetigheid. Een win-win!

Spieropbouw door chiazaad
Dat krachttraining een van de meest effectieve manieren is om van de lovehandles af te komen, dat weten we inmiddels allang. Krachttraining in combinatie met goede voeding zorgt voor spieropbouw en dat is een fijne bijkomstigheid wanneer je lekkerder en strakker in je vel wilt zitten. Een pondje gekweekte spieren is een ware calorieverbrander, spieren verbruik in rust namelijk veel meer energie dan vet en dat is het perfecte cadeautje wanneer je op weg bent naar een killer body. 

Chiazaadjes zijn een fantastische veganistische bron van eiwitten en omega 3 vetzuren. Gezonde vetten stimuleren de hormoonproductie en die is nodig bij zowel mannen als vrouwen voor voldoende hormoonaanmaak. Met name het hormoon testosteron is deels afhankelijk van het voldoende binnen krijgen van voldoende gezonde omega (3) vetzuren want dit stimuleert de testosteron aanmaak. Testosteron is het hormoon die spiergroei en aanmaak stimuleert. De combinatie van eiwitten en de goede aminozoren in combinatie met de juiste vetten die in chiazaad, walnoten en vis zijn te vinden, zijn heel belangrijk bij het verkrijgen van een strakker, gespierder en droger lichaam.

TIP! Voor een optimale werking van chiazaad is het verstandig om ze voor het gebruik even te weken in water, hierdoor wordt het een gelachtige substantie en zijn de voedingsstoffen makkelijker opneembaar voor je lichaam. Week 15 à 20 minuten minuten voor het gebruik 1 eetlepel chiazaad met circa 2 eetlepels koud water.

Lees hier meer informatie over het verschil tussen biologisch chia zaad en regulier chia zaad.