Afvallen weer oppakken

Soms moet je weer even opnieuw beginnen of eigenlijk verder gaan met waar je een tijd geleden mee begonnen was! Gezond eten en afvallen is in een leuke zomerperiode met de nodige vakantiedagen, feestjes en bbq's lastiger dan het lijkt. Tel daar nog eens bij op dat je ook momenten hebt dat je niet kan sporten om wat voor reden dan ook en voila je kleren gaan dan weer iets strakker zitten.

Nadia, 35 j, een gezonde mama met 2 kids deelt haar tips om het afvallen weer op te pakken!

Daar ben ik weer! Het is even geleden maar het is de hoogste tijd dat ik weer een een blogje schrijf. De afgelopen weken heb ik helaas een vervelende blessure gehad in mijn nek waardoor ik dus letterlijk en figuurlijk stil gezeten heb. Niks voor mij. Eerst een weekend spierverslappers die niets uithaalden, en toen kwam ik gelukkig bij een hele goede fysiotherapeut terecht die heel erg goed geholpen heeft.

Sporten stond dus even op een heel laag pitje en dat gecombineerd met te veel gezellige etentjes en het gewoon even helemaal zat zijn, heeft er voor gezorgd dat de weegschaal een getal aangeeft waar ik niet zo blij mee ben. We hebben allemaal wel eens een dip, of dat nu komt door gewoon “geen zin” of een externe factor zoals bij mij die blessure. De knop is in elk geval weer om.

Deel 1 5 tips om het afvallen en gezonde leven weer op te pakken  

Komen ze!

 1. Hoe langer je wacht, des te moeilijker het wordt; van uitstel komt afstel

Wacht niet tot na dat ene feestje of die lekkere lunch die je afgesproken hebt met vriendinnen. Er komen nog veel meer gelegenheden waarbij je het moeilijk zult hebben. Vind je dat niet motiverend? Dat is het misschien ook niet, maar het is wel de realiteit. Ik ben van mening dat het het beste is om de pleister er in 1 keer af te trekken. Stop met smoesjes en excuses, het is de eerste periode altijd moeilijk dus ga er maar gewoon doorheen. Ik beloof je dat je het eerste resultaat snel zult zien. Is het niet in gewicht, dan is het wel in een verbeterd energiepeil, een verbeterde bloeddruk of een stralendere huid. Je voeding bepaalt natuurlijk niet alleen je gewicht, maar heeft wel de grootste invloed.  
Wedden dat je jezelf stukken beter voelt, en trots op jezelf zult zijn?

2. Ga meer bewegen

De enige manier om af te vallen is ervoor te zorgen dat je minder calorieën/koolhydraten binnen krijgt dan dat je verbruikt. Minder eten + meer bewegen = afvallen.  Echt waar. Dit is de enige manier.  Zoek daarom een sport die je leuk vindt, alleen dan houd je het vol. Voor de een werkt het om een sportmaatje te hebben als goede motivatie, de ander begint zelf met hardlopen door middel van een app en voor weer iemand anders is een teamsport het meest motiverend. Ga na wat voor jou het best werkt, en misschien nog wel belangrijker, ga na wat je echt heel erg leuk vind. Nogmaals, alleen dan houd je het sporten vol. Ik vind het te gek dat sporten voor mij meer is geworden dan alleen een middel om af te vallen! Pak voor kleine stukjes vaker de fiets of ga lopen, en neem de trap in plaats van de lift. Alle kleine beetjes helpen.

3. Wees lief voor jezelf

Ga boodschappen doen en “verwen” jezelf met gezonde maar lekkere voeding . Je hoeft echt niet meteen tassen vol superfoods in te slaan maar start met verse producten zoals groente, fruit, kip, eieren en bijvoorbeeld vis. Er zijn veel gezonde en 4. Zeg nee, en plan je cheatmomenten in

5. Honger… of eigenlijk dorst?

Dit waren mijn eerste 5 tips, ik weet zeker dat je hier iets aan zult hebben. Ik zelf ga er in elk geval ook weer mee aan de slag ; )

Groetjes Nadiah