Gezond blijven eten in december? 5 tips hoe!

December staat meestal in het teken van eten, familie en gezelligheid. Het is vooral het stukje eten waar mensen het soms lastig mee hebben deze maand (indien er geen familieproblemen zijn natuurlijk), omdat het hier vaak niet om de meest gezonde tussendoortjes en recepten gaat. In deze blog geven wij 5 tips om gezond de decembermaand door te komen!

1. Bereid je dag met eten goed voor.

Bereid je dag goed voor. Weet jij dat je collega vandaag met een lekkere oliebol komt aanzetten, je vervolgens bij je schoonouders gaat eten (waar je absoluut geen healthy salad voorgeschoteld krijgt) om vervolgens nog een gebakje te eten na het avondeten? Zorg dan dat je voorbereid bent! Zorg dat je zelf een gezond tussendoortje hebt die je kunt uitdelen, eet in de middag al een gezonde maaltijd en eet wat minder bij je schoonouders. Mocht je het gebakje niet kunnen weerstaan, eet dan de helft.

Tip: Maak een tussendoortje van een Medjool dadel door deze te ontpitten en voeg hier in de plaats een walnoot toe.

2. Plan je ‘slechte’ dagen

Zorg dat je dagen inplant waarop je minder ongezonde gerechten en tussendoortjes eet dan normaal. Weet je dat je op 25,26 en 27 december veel gaat eten? Zorg dan dat je op 23, 24, 25 en 28 december extra zorgvuldig bent en juist gezond eet. Zo hou je het allemaal een beetje in balans en hebben de ‘slechte’ dagen minder invloed.

Tip: Begin je dag goed met bijvoorbeeld onze superfood muesli. Door een goede start blijf je de rest van de dag ook een goed gevoel houden.

3. Begin je dag met een groene smoothie

Mocht je van tevoren weten dat je deze dag veel gaat eten, is het belangrijk dat je toch wel je voedingsstoffen binnenkrijgt. Maak bijvoorbeeld in de ochtend een groene smoothie, zodat je toch de nodige stoffen binnenkrijgt.

Tip: voeg hennepzaad en chiazaad toe aan een smoothie voor extra proteïne en gezonde vetten.

4. Maak kleine hapjes en tussendoortjes van fruit en noten

Als je toch lekker wilt snoepen tijdens de feestdagen, zorg er dan voor je dat je zelf tussendoortjes of recepten maakt die je wel kunt eten. Notenkoekjes, gevulde Dadels en abrikozen, suikervrije cake, zelfgemaakte chocolade kerstklokjes.. Verzin het en er is een recept voor!

5. Drink voldoende water!

Tijdens de feestdagen gaat er vaak meer alcohol doorheen dan op normale dagen. Zorg ervoor dat je ook voldoende water en kruidenthee ernaast drinkt. Alcohol onttrekt het vocht uit het lichaam, waardoor ons lichaam nog meer water nodig heeft. Drink minimaal 1,5 liter water. Mocht je een stevige drinker zijn, maak hier dan minimaal 2 van.

Tip: Drink in de ochtend een warm water met uitgeperst citroensap. Dit verfrist en zet meteen de lever aan de slag! 

Voor de meest gezonde tussendoortjes kijk je natuurlijk op onze receptenpagina of bestel je gezonde noten of gedroogd fruit. 