Afvallen en nee zeggen

Blogger Nadiah 34 is jaar oud, een getrouwde en werkende moeder van 2 jonge kinderen geeft wekelijks haar bevindingen en tips die jou kunnen helpen tijdens het afvallen! Zelf viel zij hierdoor 15 kg af!

Nee is niet gezellig

Zeg jij ook wel eens ja, terwijl je nee bedoelt? Ik in elk geval wel: “ja hoor dat doe ik wel voor je, ja geen probleem om over te werken, ja ik zoek dat wel voor je uit...”  En “ja hoor, lekker doe maar een koek/taartje/bonbonnetje...”.

Toen ik net begon met afvallen waren de mensen om mij heen vrij sceptisch over mijn plan. Logisch, want ze waren gewend dat ik “gezellig” iets nam bij de koffie, of meeging naar McDonalds  in de pauze op mijn werk. Nadiah zei geen nee. Maar nu ineens sloeg ik van alles af en het leek bijna wel alsof ze mij ineens niet meer zo gezellig vonden. En ik merkte ook dat het erg lastig was om nee te zeggen. Ten eerste moest ik al die heerlijke vette of zoete verleidingen weerstaan, en ten tweede wilde ik gewoon gezellig blijven. Dat laatste heb ik snel overboord gegooid. Want waarom zou ik minder gezellig zijn als ik geen gebakje nam? Of een stuk chocola? Dan liever een stukje fruit,een handje rauwe noten of een gezonde zelfgemaakte mueslireep. Er zijn zo veel gezonde alternatieven! Ik zorgde er voor dat ik mijn trek voor was door een gezond tussendoortje te nemen en daar genoot ik net zo goed van.

Wel nam ik me voor om mezelf 1 dag in de week iets lekkers te gunnen. Dat maakte de verleiding weerstaan een stuk makkelijker, en oh dat moment dat ik eindelijk wel mijn tanden in een vers gebakken appelflap zette... Mmm!

Balans en cheatday 

Balans is belangrijk en als je jezelf helemaal niks gunt is het gewoon heel erg lastig vol te houden. Dus steeds als ik nee zeg denk ik aan mijn cheatday, en welke lekkernij ik ga nemen. Dat is mijn verwen momentje. Het gekke is trouwens dat ik inmiddels zo gewend ben aan gezond eten, en zo afgekickt ben van suiker, dat ik bijna niet eens meer gevoelig ben voor zoetigheid. Wat mij ontzettend motiveerde was dat ik redelijk snel resultaat zag, mijn kleding ging beter zitten en langzaam maar zeker gaf ook de weegschaal aan dat ik goed bezig was. Voor mij werkte het goed om consequent nee te zeggen en vooral mijn doel voor ogen te houden. En ik krijg heus nog wel eens opmerkingen als “he neem nou toch wat, doe niet zo ongezellig” maar ik ben van ver gekomen en ik voel me nu veel beter als toen.

En lukt het een keer niet om nee te zeggen, zie dat dan niet als reden om gelijk maar al je voorraden te plunderen en er de hele dag een vreetfestijn van te maken. Het kan gebeuren, maar herpak je en ga weer verder zoals je gewend was.

Trouwens, mijn omgeving werd al snel veel minder sceptisch en ze vinden me uiteindelijk gelukkig nog net zo gezellig als voorheen ; )

3 tips die helpen tijdens het afvallen:

1. Wees niet bang om nee te zeggen, houd je doel voor ogen, je doet het voor niemand anders dan jezelf!
2. Spreek met jezelf een “cheatday” af, zo is het veel  makkelijker om de verleiding te weerstaan nogmaals, niet crashen, gewoon gezond eten, dan heb je minder behoefte aan ongezonde snacks.
3. Een handje rauwe noten is gezond en lekker, en een goed alternatief voor als er om je heen gesnackt wordt.
4. Als je kiest voor de lunch voor een gezonde salade combineer dan met verschillende groenten, vetten uit olie/noten/avocado en extra eiwitten uit vis/vlees/eiwitten voor een extra goede en verzadigende lunch! 

Heb je vragen over afvallen aan mij of aan de Basboernoten.nl crew? Stuur dan een e-mail naar info@basboernoten.nl!

Sportieve groetjes,

Nadiah