Anti-verkoudheid dieet tips

Anti-verkoudheid dieet tips

Anti-verkoudheid dieet tips!

Een verkoudheid krijgen we allemaal wel eens, de een wat vaker dan de ander. Maar hoe zit het eigenlijk met voeding en verkoudheid. Natuurlijk is het gevarieerd eten van voldoende groente en fruit in combinatie met actief bezig zijn de echte basis! Maar zijn er bepaalde natuurlijke voedingsproducten die erom bekend staan een komende verkoudheid of een aanwezige verkoudheid te doen verminderen?

7 populaire natuurlijke voedingsmiddelen in een anti-verhoudheid dieet

  1. Eet elke dag kurkuma

Kurkuma is een andere naam voor geelwortel. Het is een geel poeder die licht bitter smaakt. Het wordt gebruikt als basis voor de gele kleur voor (curry) mengsels. Kurkuma wordt in de traditionele geneeskunst en de ayurvedische keuken veel gebruikt. Het is voornamelijk een stof die anti-bacteriële en anti-virale eigenschappen heeft. Zo wordt kurkuma onder andere gebruikt als ondersteuning bij kleine onstekingen en darmklachten. Er wordt vaak aangeraden kurkuma met zwarte peper te eten, zodat de opname in het lichaam nog beter is.

  1. Elke dag een teentje knoflook!

Veel wetenschappelijk onderzoek laat zien dat knoflook anti-bacteriele eigenschappen bevat. Knoflook helpt verkoudheid voorkomen, maar mensen die knoflook eten zijn ook sneller van hun verkoudheid af! Vooral het natuurlijke stofje allicine wat in knoflook aanwezig is zorgt ervoor dat bacteriën geen vaste voet in ons lichaam krijgen!

  1. Eet elke dag een handje noten!

Noten bevatten gezonde vetten, mineralen, eiwitten en antioxidanten. Met name paranoten en walnoten bevatten deze krachtige eigenschappen! Paranoten bevatten wel 3500 keer de ADH selenium. Dit stofje zorgt ervoor dat  virusdeeltjes zich niet kunnen vermenigvuldigen in het lichaam. Walnoten zitten vol omega-3 vetten, antioxidanten en eiwitten. Deze voedingsstoffen heeft ons lichaam extra nodig voor een sterker afweersysteem.

  1. Voeg dagelijks wat gember toe aan de maaltijd

Gember werkt net als kurkuma en knoflook als een bestrijdingsmiddel tegen kwaaltjes veroorzaakt door bacteriën. Voeg elke dag een stukje gember toe aan groene thee of citroenthee. Lekker en gezond en een echte boost voor je afweersysteem!

  1. Bessen, rood fruit en cranberries

Bessen en rood fruit zitten boordevol antioxidanten en vitamine C. Rode bessen,  goji bessen, frambozen, blauwe bessen, blauwe druiven, aardbeien en cranberries zijn allemaal voedingsproducten met uitermate gunstige eigenschappen.  Zo bevat de blauwe bes en blauwe druif een hoog aantal antioxidanten die ons beschermen van binnenuit. Cranberries bevatten naast vitamine C ook het stofje proanthocyanidine. Proanthocyanidine is een antioxidant dat bijna 20 keer sterker is dan vitamine C en 50 keer sterker dan vitamine E.

  1. Eet elke dag andere groenten en fruit!

Eet elke dag verschillende soorten verse groenten en fruit. Groenten zitten vol vitaminen, mineralen, vezels en vaak ook antioxidanten die de basis zijn voor een gezond functionerend lichaam. Ook verschillende soorten fruit zijn een must aangezien deze unieke voedingsstoffen zoals vitaminen en enzymen bevatten.

  1. Drink warm water met citroen

Elke dag je dag beginnen met een glas warm water met citroen heeft vele verschillende positieve effecten voor ons lichaam! Een gunstig effect is dat de lever geprikkeld wordt. De lever is het zuiveringsorgaan van het lichaam. Het is daarom van belang dat deze goed 'zijn werk' kan blijven uitvoeren. 

Heb jij nog een unieke extra gezonde tip die jou helpt bij een verkoudheid? Laat het ons dan weten!