Wondermiddel om af te vallen?
Nadiah, veranderde haar levensstijl en verloor hierdoor heel wat overtollige kilo's. Gezond en fit en met een druk bestaan naast haar gezonde lifestyle neemt ze je wekelijks mee in haar leven, motivatie en deelt ze haar favoriete recepten!
Deze week kreeg ik een herinnering op Facebook: mijn eerste blog heb ik precies een jaar geleden geschreven! Ik vertelde toen dat ik, nadat ik mijn 2 kinderen kreeg, een lange tijd te zwaar bleef, en dat ik alles behalve happy met mezelf was. Ik ben gezond gaan eten en gaan sporten, en viel flink af. De teller staat inmiddels op bijna -20 kilo. Best een heftig getal. Het is niet vanzelf gegaan, maar er is ook geen groot geheim waardoor ik mijn doel bereikt heb. Ok behalve doorzettingsvermogen dan.
Het echte wondermiddel om af te vallen:
door eerlijk mijn eetgewoonten onder de loep te nemen, en mijn gezond verstand te gaan gebruiken ben ik uiteindelijk af gaan vallen.
Waarom ik daar nu weer over begin? Omdat ik op internet en social media zo vreselijk veel onzin tegenkom. Nogmaals, er is geen wondermiddel, dus om bijvoorbeeld rigoreus alle koolhydraten uit je voeding te schrappen, aan de zogenaamde 'fatburners' te gaan of te crash dieten is geen goed idee. En het drastisch vermijden van alle soorten vetten of heftig alleen maar gaan sapkuren of… Nou ja, vul maar in. Ik zie dieten in de vreemdste vormen voorbij komen.
Om af te vallen zul je minder calorieen binnen moeten krijgen dan je gebruikt maar niet veels te weinig. Je wilt nog steeds alle soorten bouwstoffen binnenkrijgen om geen roofbouw te plegen op je lichaam. Zeker als je er bij sport is dit essentieel. Koolhydraten, eiwitten en vetten, je hebt het allemaal nodig in de juiste hoeveelheden. Je kunt ter ondersteuning verschillende apps downloaden zoals bijvoorbeeld MyFitnessPal die je een helder overzicht kunnen geven van wat je nu eigenlijk binnenkrijgt aan voedingsstoffen.
En vind je het moeilijk om zelf te bepalen hoe jouw voedingsschema eruit ziet, vraag dan advies op je sportschool, aan een voedingsdeskundige of gewichtsconsulent. Wat namelijk voor mij werkt, en goed is hoeft nog niet te zeggen dat dat voor jou ook werkt.
Blijf genieten zodat afvallen geen straf wordt..
En daarbij, vergeet vooral niet te genieten! Er zijn zo veel gezonde en lekkere producten die prima zullen passen in je voedingsschema! Zo ontbijt ik nog steeds met de verschillende soorten muesli die ik zelf soms aanvul met wat extra noten of dadels, raw cacao poeder of cranberries. Gezond, lekker en verantwoord!
Ook maak ik graag gezonde maar lekkere dingen zodat je nog steeds lekkere dingen kan blijven eten. Een van mijn favorieten recepten vind je hieronder:
Laat jouw reactie achter