Eiwitpoeder, gebruik jij het?

Nadiah, 34 jaar blogt, werkt, heeft kindjes, sport veel en let goed op haar voeding. Sinds kort heeft zij een nieuw doel voor ogen: meer spier, lager vetpercentage. Eiwitshakes dus, de volgende stap..

Juist in de winter, met hardnekkige koudjes en griepjes op de loer, is het van belang om extra goed voor jezelf te zorgen. Als je de koude maanden zo fit mogelijk door wilt komen tenminste. Iedereen is het erover eens dat voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgen goed is, maar hoe doe je dat nu eigenlijk? Een uitgebalanceerde voeding klinkt logisch, maar makkelijk is het niet altijd. 2 stuks fruit lukt vaak nog wel, maar de gemiddelde Nederlander krijgt bijvoorbeeld nog steeds te weinig groente binnen, die 200 gram is eigenlijk al veels te weinig! Ik ben dan ook zeker niet de enige die behalve gezonde voeding ook aanvullende producten inneemt.

Laat ik voorop stellen dat supplementen nooit als vervanger gezien mogen worden van je voeding, maar het kan er zeker een goede aanvulling op zijn. En zeker als je regelmatig sport, heeft je lichaam ook op den duur behoefte aan extra voedingsstoffen die je soms moeilijk alleen uit je voeding kunt halen. Zoals bijvoorbeeld voldoende eiwitten voor je spieropbouw en herstel.

Eiwitten en strakker worden

“Summer bodies are made in the winter” dus ik heb mezelf op een strak trainingsschema gezet en wil proberen om meer spieropbouw te creëeren en mijn vetpercentage wat omlaag te krijgen. Als ik het zo opschrijf klinkt het doodeng, maar het is weer een nieuw doel om naar toe te werken. En dat gaat natuurlijk niet zomaar…

Om dit doel te ondersteunen houd ik bij wat ik allemaal binnenkrijg en ga ik kijken met mijn trainer waar er winst te behalen valt. Ook neem ik sowieso vlak na mijn trainingen een eiwitshake die ik aanvul met bijvoorbeeld een handje bevroren blauwe bessen. Lekker voor de smaak, en ik vind een shake het lekkerste als hij ijskoud is. Daarnaast vind ik het een gemakkelijke en effectieve manier om een complete vorm aan eiwitten binnen te krijgen waar mijn lichaam gelijk wat mee kan. 

Let op, ik gebruik eiwitshakes absoluut niet als maaltijdvervangers, maar als aanvulling op mijn voeding! Ik zie het mensen nog wel eens doen namelijk, alleen een shake als ontbijt of lunch. Ok, het vult misschien eventjes, maar behalve eiwitten voegt het niets anders toe aan je voeding.

Er zijn trouwens ontzettend veel soorten eiwitpoeder verkrijgbaar, maar ik geef er persoonlijk de voorkeur aan om producten te gebruiken die zo puur en natuurlijk mogelijk zijn. Zoals deze Royal Green Proteine. Dit is een zuiver whey isolaat eiwitpoeder zonder extra toevoegingen. De ene eiwitpoeder is de andere niet en het is daarom belangrijk dat je weet waar je op moet letten als je ervoor kiest om een eiwitshake te gaan gebruiken na bijvoorbeeld je training. Zo heb je eiwitshakes met een mix van eiwitten en wordt de ene shake weer langzaam opgenomen en de andere soort eiwitshake weer snel in je lichaam. Verdiep je dus altijd eerst in voeding en daarna als je de juiste voeding neemt en erbij sport en desnoods in overleg met een ervaren iemand (trainer) overleg dan wat voor soort supplement je het beste zou kunnen gebruiken en waarom!

Naast de shakes gebruik ik het eiwitpoeder ook voor een lekkere gezonde snack. Probeer ook deze hele makkelijke en lekkere zelfgemaakte eiwitrepen eens zoals in dit recept.

Wil je meer weten over de soort eiwitten en werking van eiwitten, lees dan dit blog: