Afvallen zonder dieet, zo houd je het vol!

Nadiah, viel ruim 15 kg af door te gaan sporten en haar voedingsgewoontes om te buigen. Als drukke werkende moeder van 2 kids weet ze dat dit niet altijd even makkelijk is. Toch lukt het haar nu al meer dan 2 jaar slank en fit door het leven te gaan. Haar tips en ervaringen deelt ze wekelijks met jou!

“Goh, je houdt het wel vol he?”

“Wat?”

“Nou...” (Laat keurende blik van top tot teen gaan)

Ik frons en vraag wat ze bedoelt. Natuurlijk weet ik dat ze bedoelt dat ik mijn huidige gewicht goed weet te handhaven. Maar haar opmerking is niet als compliment bedoeld.

Door haar vraag heen klinkt namelijk verbazing en misschien zelfs een beetje jaloezie.

Ik haal mijn schouders op, zeg kort “ja” en ga verder waar ik mee bezig ben.

Op gewicht blijven zonder dieten

Ik houd het inderdaad goed vol, en daar heb ik nog steeds geen dieet voor nodig.

Ik blijf er bij, houd het simpel en gebruik je gezond verstand als het op voeding en bewegen aan komt. Het komt misschien arroganter over dan dat ik het bedoel, maar ik meen het echt, zo moeilijk hoeft het niet te zijn!

Veel mensen vragen tips, en wat ik nou eigenlijk precies eet... Hania van Basboernoten.nl en ik hebben onze krachten gebundeld en binnenkort zullen wij ons eerste e-book publiceren!

Hierin vind je mijn belangrijkste tips en guidelines om jou te helpen een gezondere levensstijl te ontwikkelen en daardoor af te vallen.

Ook zul je hier onze favoriete lekkere en gezonde recepten kunnen vinden.

Houd Facebook dus goed in de gaten!

Tip 1 om je gezonde levensstijl vast te houden: zoek uitdaging en variatie juist ook in het sporten!

Inmiddels ben ik  weer veel aan het hardlopen. De klad was er een beetje in gekomen na de vakantie, maar met de Singelloop in Breda in aantocht moest ik wel. Ik heb nota bene zelf georganiseerd dat ik met 6 collega’s de 5 km voor het goede doel ga lopen. Afhaken is geen optie. En gelukkig heb ik m’n drive weer terug. Stichting No Guts No Glory zamelt geld in voor behandelingen tegen kanker die in Nederland nog niet vergoed worden. Waar je in Nederland dus het stempel “uitbehandeld” krijgt, kunnen een aantal begunstigden van de stichting dus nog alles op alles zetten om tegen deze rotziekte te knokken.

Een ontzettend mooi doel van een kleine transparante stichting die ik met heel veel liefde steun.

Wat betreft mijn hardloop drive... Ik zal altijd ups en downs hebben in mijn motivatie, zelfs de meest doorgewinterde sporter heeft die. Het gaat erom dat je jezelf weet te herpakken en je de motivatie weer terug vindt. Voor mij is het dus blijkbaar goed om een concreet doel te hebben als het op hardlopen aan komt, en voor een ander is het misschien een nieuwe sport gaan doen of als doel hebben een bepaald gewicht te kunnen bankdrukken.

No pain No game 

Sporten is niet altijd leuk, het is soms frustrerend, pijnlijk, vermoeiend... Maar wat telt is het voldane gevoel als je het weer achter de rug hebt, als je het toch gedaan hebt, en je eigen grenzen weer hebt kunnen verleggen!

Tip 2: afwisseling in je trainingsschema het beste voor lichaam en geest

En hoevaak wissel jij van trainingsschema? Sportbeoefening? Wist je trouwens dat ook als je veel aan krachttraining of fitness doet het handig is om je schema regelmatig even helemaal om te gooien? Dus bijvoorbeeld je vaste dag dat je benen trainen ineens naar een andere dag met andere oefeningen te verplaatsen? Zo blijft het mentaal voor jou leuk en uitdagend en krijg je lichaam even een extra prikkel om weer harder te gaan werken. Succes!

Tot snel weer!

Sportieve groetjes,

Nadiah