Geen 'tijd' om te sporten

Nadiah, Basboernoten.nl blogster, 34 jaar en een werkende getrouwde moeder van 2 drukke kids, kende het fenomeen; geen tijd om te sporten tot 2 jaar geleden ook erg goed. Totdat zij inzag dat ze haar drempelvrees en smoesjes de deur moest wijzen en zelf erachteraan moest, maar dan naar de boksschool! Het resultaat? Meer dan 15 kilo eraf en inmiddels topfit, boordevol energie en plezier in het sporten en de dingen eromheen. Nadiah is overtuigd: als ik het kan, kan iedereen het!

Toen ik in de kantine op mijn werk met mijn collega’s aan het lunchen was (er lag iets gezonds op mijn bord), ging het over mijn gewichtsverlies. Als mensen je dagelijks zien valt het minder op dat je over een periode van 2 jaar tijd, toch aardig wat kilo’s bent kwijt geraakt.

Ik liet mijn “ before”  foto nog maar eens zien. Een van de dames zei ook wel graag wat af te willen vallen.“ Ik zou wel willen gaan sporten, maar ik heb daar dus echt geen tijd voor” zei ze.
“Onzin!” zei ik. Misschien ietsje te snel maar ik ben nu eenmaal een flapuit. “Iedereen heeft tijd om te sporten, je moet er alleen tijd voor vrij willen maken”.
Zeggen dat je geen tijd hebt is een smoes die ik namelijk zelf heel lang gebruikt hebt. Maar waar ik zei “ geen tijd”  kon je beter invullen geen zin/durf niet/lui/wil liever bankhangen/waarom zou ik/hoe moet ik beginnen… en vooral ook een flinke portie drempelvrees. Tot de knop om ging.

Het is gewoon  een kwestie van prioriteiten stellen. Als je iets echt graag wil, stop dan met smoesjes en ga er gewoon voor! Waar een wil is, is een weg...

Deze 2 weken ziet mijn sportschema er  als volgt uit: 

• Zondag overdag: hardlopen
• Maandag rust
• Dinsdagavond: hardlopen
• Woensdagavond: een les  boxingbag (hier zou ik eigenlijk rust moeten nemen, maar ik vind het gewoon te leuk en doe het een klein tandje rustiger aan :)Donderdagavond: rust
• Vrijdagochtend: hardlopen
• Zaterdag rust
• Zondag: hardlopen
  ?
• Maandagavond: bootcamp
• Dinsdag: rust (na de bootcamp van Drllmaster Long kan ik ook echt niets anders ; )
• Woensdag: hardlopen
• Donderdag: rust
• Vrijdag: hardlopen
• Zaterdag: rust
• Zondag: hardlopen

 

Lijkt veel he? Dat vind ik zelf eigenlijk ook hoor, als ik het zo bekijk. Ik loop momenteel extra veel hard omdat ik volgende maand aan de Ladies Run mee ga doen en toe aan het werken ben naar de 7,5 km  die ik in september ga lopen.
Het is dus iets meer dan normaal, maar als je bedenkt dat ik ongeveer een half uur a 3 kwartier kwijt ben aan die 5 a 6  kilometer per keer, valt het reuze mee. Je begint tenslotte meteen het moment dat je je voordeur uit stapt. 

Tijd en sporten

Ja, ik heb ook 2 kleine kinderen, ik werk ook gewoon 3 dagen per week, ja ik heb ook nog andere hobby’s, ja ik heb ook een huishouden, ja ik heb ook een druk sociaal leven en ja, dit is ECHT allemaal te combineren mits je het een beetje handig plant.

Maar dus nog belangrijker, je moet het echt willen. Geen smoesjes dus. Regent het? Je bent niet (meer) van suiker dus hop gewoon je schoenen aan en gaan. Te koud, te warm? Hier kan je je je naar kleden. Gaat je sportmaatje niet? Voor wie sport je? Voor jezelf of voor iemand anders? Gaan dus!  En ik heb ook wel eens geen zin hoor, maar juist als ik dan doorzet en toch de deur uit ga, en ik weer een training door bikkel of een snellere tijd heb neergezet ben ik extra trots en is de voldoening des te groter.

Die foto bij deze blog? Ik had een vreselijk drukke dag achter de rug en trok zuchtend m’n sportschoenen aan... Ik had zoals je ziet geen eens tijd om mijn mascara eraf te halen, die zat na het trainen op m’n wangen. Zie je die voldane kop? Zo  blij dus, dat ik gegaan was want man, wat was dat weer knal training : )

Mijn tips om je tijd zo in te delen dat sporten ook haalbaar is voor je:

1. Plan vooraf je sportmomenten in en houd je daar ook aan
2. Stel doelen en bedenk dat vooruitgang zijn tijd nodig heeft, volhouden dus!
3. Je kunt veel meer dan je denkt en bedenk goed dat juist als je moe bent sporten je al snel meer energie zal gaan geven
4. Onthoudt dat door te sporten en je lichaam zowel fysiek als mentaal uit te dagen je ook sneller stofjes aanmaakt zoals endorfine (gelukshormoon) en dit helpt bij het beter gaan voelen in je vel
5. Doe niet gelijk in een keer het 'alles of niet' toepassen. Liever twee keer in de week vast sporten dan de eerste twee weken 5 keer en de andere weken niks meer..

Heb je nog vragen aan me, mail ze dan naar info@basboernoten.nl tav Nadiah!

Sportieve groetjes,

Nadiah