Voed de mond van je kind gezond ;)

Marielle, 39 jaar, een werkende moeder van een 1,5 jaar jong mannetje, heeft diabetes type I. Het lukt haar al jaren dit stabiel te houden en gezond en fit te blijven. Elke week deelt ze haar verhaal en geeft ze tips en recepten die jou en je gezin helpen gezond te eten en voldoende te blijven bewegen!

Gezond eten en gezond leven, ja dat deed ik dus al. Maar dan heb je ineens een nieuw leven in je armen, een nieuwe verantwoordelijkheid. Een kleine baby die straks groter wordt  en naast z’n fles- en/of borstvoeding ook “normaal” moet gaan leren eten. En dat “normaal” daar verschillen de meningen nogal eens over.

Babies eerste hapjes

Tijdens mijn zwangerschap heb ik veel gelezen over voeding. En met name over hoe je zo’n kleintje de beste start kan geven. Maar hé laten we eerlijk zijn, je leven staat al op z’n kop en hoe moet je dat dan gaan inpassen in je druk bestaan? Eten uit potjes was bij mij echt niet bespreekbaar. Ook al staat er nog zo nadrukkelijk opgeschreven, “biologisch, zonder kunstmatige, kleur- en geurstoffen”. Het zit in een potje dus er moet iets inzitten om het houdbaar te houden of er gaan teveel vitaminen verloren. Dus ik probeerde een manier bedenken zodat ik niet elke dag voor hem apart hoefde te koken en het ook toegankelijk werd voor onze oppas oma’s en opa.

Inmiddels had ik een Béaba babycook gekocht. Dit is een super handig stoomapparaat waar je het baby en peuter eten ook in kan fijnmalen. Heel handig voor de eerste maanden dat een baby nog geen tandjes heeft. Maar hoe zou ik dit heerlijke verse eten nou het beste kunnen bewaren? In de koelkast? Hmmm dan zou ik nog steeds om de twee dagen in de keuken moeten staan. En toen kreeg ik een goed idee. Ik kocht bij de Xenos siliconen muffinvormpjes. Deze vulde ik met de gestoomde groenten, volkoren pasta, zoete aardappel, volkoren couscous, diverse soorten vlees en vis. Ik vroor de vormpjes in en na een paar uur deed ik ze per soort in Zipper zakjes. Zo hadden we een hele lade van de vriezer vol met eten voor onze kleine man. Elke dag konden we weer een nieuwe gezonde maaltijd voor hem samenstellen. Dit voorkomt je veel stress over wat nu weer te koken en behoed je om toch maar voor het gemak naar potjes te grijpen. Eén keer per maand vul je alles weer aan en zo geef je je kleintje een goede start!

Een gezonde start begint bij je zelf

Wat ik belangrijk vind is dat wij hem een goede start geven. Dus nee, mijn zoontje heeft tot nu nog nooit een patatje geproefd, hij krijgt geen siroop, roosvicee, lange vingers, spekkies, (eier)koeken en zeker geen danoontjes. Is dat zielig? Nee hoor, hij weet niet wat hij mist want hij heeft het nooit gehad. En hij krijgt uiteraard genoeg heerlijke alternatieven; vers fruit, maar ook zeker; homemade ontbijtkoek, eierkoeken en muffins, gedroogde dadels, gedroogde abrikozen, zelfgemaakte pindakaas en jam op brood. Hij drinkt water net zo lekker weg als kokoswater of zelfgemaakte appelsap. En zo kan ik wel een paar A4-tjes vol opsommen.

Een tevreden mama, een tevreden kindje!

Vaak moet ik mij verantwoorden naar anderen. Ze vinden het zielig. Ik niet. Ik vind het zieliger om mijn kind onnodige suikers en e-nummers te geven. Niet omdat ik mee ga in een hype van anti-suiker en anti e-nummers maar omdat onderzoeken laten zien dat bepaalde e-nummers, zoals de smaakversterkers en kleurstoffen, daadwerkelijk bij dragen aan hyperactiviteit, moeheid, depressiviteit en meer van dat soort vage klachten. Tevens zorgen ze ervoor dat het lichaam bepaalde vitaminen en mineralen niet meer goed kan opnemen. Daar schrik je als moeder zijnde toch van?

Begrijp me niet verkeerd hoor. Er zijn echt wel momenten geweest dat er iets naar binnen is gegaan  wat niet mijn voorkeur heeft en zulke momenten gaan er ook zeker nog komen. Maar ja er komt altijd weer een morgen, een nieuwe dag met nieuwe rondes en nieuwe kansen. Waar het om draait is dat de basis thuis goed is en blijft. En zolang we dit volhouden ben ik een tevreden mama met een tevreden zoontje!

Mijn tips voor deze week als je zwanger bent of al kindjes hebt en ze gezond of gezonder wilt laten eten:

1. Als je zwanger bent verdiep je dan alvast in gezonde voeding zodat je weet wat je zelf binnen krijgt voordat je het je (toekomstige) kindje aanbied. Het is nooit te laat om te leren ;)
2. Als het lukt probeer dan meer met groentehapjes/smoothies te werken en combineer dit met fruit of start later met fruit. Groenten zijn vaak moeilijker naar binnen te krijgen dan fruit.
3. Koop het boek Easy Peasy met super gezonde en leuke kinderrecepten en extra uitleg waarom wel of niet te kiezen voor een bepaald voedingsproduct en waar op te letten als je voedingsetiketten leest.
4. Onthoud dat je zelf het voorbeeld bent voor je kind, als je zelf makkelijk snaait en weinig groente en fruit eet kopieert je kindje dit gedrag gemakkelijk.
5. Zorg dat je vriezer vol ligt met ingevroren zelfgemaakte groenten, vis/vlees, aardappel, volkoren macaroni etc. Zo voorkom je extra stress om wat gezonds op tafel te zetten en grijp je niet zo snel naar (ongezonde) kant en klare producten of potjes waar in verhouding vaak te weinig groenten in zitten en te weinig smaak.
6. Koop een aantal silliconen muffin vormpjes waarin je de groenten/pasta/vlees/vis in kan vriezen. 
7. Onthoud dat je met potjes weinig smaakbeleving geeft aan je baby of dreumes. 
8. Maak zelf gezonde tussendoortjes voor jezelf en je kindje. Geef dit mee aan de oppas of kinderopvang en durf duidelijk aan te geven dat je wilt dat je kindje dit krijgt in plaats van kant-en klare tussendoortjes waarvan je ze niet geschikt vindt.
9. Houd de balans voor je gezin in de gaten, is je kindje wat ouder en ben je een keer een dagje uit, je hoeft niet alles te ontzeggen een keer een ijsje of patatje bij een ouder kindje moet kunnen maar pak daarna de draad weer op met je gezonde eet-en leefpatroon!

Heb je vragen aan mij? Mail deze dan naar info@basboernoten.nl

Groetjes,

Marielle